🖤Benefício do chá de amora:A vitamina C, outro componente do chá de folha de amora, ajuda a tratar os sintomas do resfriado, estimula o sistema imunológico, reduz a hipertensão, diminui a toxicidade do chumbo, contribui para o tratamento da catarata e do câncer, combate o derrame, mantém a elasticidade da pele e melhora feridas.

Chá de amora ameniza sintomas da menopausa, previne a anemia e fortalece a imunidade

Chá de amora ameniza sintomas da menopausa, previne a anemia e fortalece a imunidade

Você sabia que é possível fazer chás terapêuticos e saborosos a partir das folhas de frutas vermelhas ou cítricas? O chá de amora, para quem não conhece, é um dos mais indicados para fortalecer a imunidade, tem propriedades terapêuticas (antioxidantes e anti-inflamatórias) e costuma ser feito com as folhas da fruta. Para que você aprenda mais sobre essa bebida, nós separamos dicas de como fazer chá de amora e seus benefícios. Confira!

Quais são os benefícios do chá de amora?

Feito a partir das folhas da amora (e servido junto com as frutinhas), esse chá se destaca por conter uma quantidade grande de vitaminas, agentes antioxidantes e minerais que contribuem para a saúde do organismo como um todo. Aqui, nós listamos os principais benefícios do chá de amora:

1. Fortalece a imunidade

Por ser rico em vitaminas do complexo B, C, E, fibras e flavonoides (substâncias antioxidantes), o chá de amora é um dos principais aliados do sistema de defesa do corpo. Ele ajuda a prevenir gripes, resfriados e tem ação anti-inflamatória.

2. Ajuda a aliviar os sintomas da menopausa

Um dos principais destaques do chá de amora é que ele ajuda muito a combater os sintomas da menopausa. Isso porque as folhas de amora são ricas em isoflavonas (tipo de flavonoides) e de fitormônios, substâncias que cumprem papel semelhante ao do estrogênio, auxiliando a amenizar sintomas como insônia e ondas de calor.

3. Auxilia na perda de peso

É possível que você já tenha ouvido falar que chá de amora emagrece - e essa afirmação realmente tem um quê de verdade! Além de ser rica em fibras, essa bebida tem um composto químico que combate a absorção de carboidratos - sendo assim, eles não se transformam em glicose e são eliminados do corpo, o que favorece a perda de peso.

4. Fortalece os ossos e a musculatura

Você sabia que o chá de amora também ajuda a manter a estrutura óssea do corpo fortalecida? Por ser fonte de potássio, magnésio, manganês e outros minerais importantes, essa bebida combate inflamações e é ótima para proteger os ossos e músculos do corpo.

5. Ajuda a prevenir anemia

Por conter um alto teor de ferro e vitamina C (que ajuda na absorção do mineral), o chá de amora também é muito indicado para prevenir ou combater a anemia. Vale destacar que o ferro é responsável pelo transporte do oxigênio entre as células e, por isso, não pode ficar em falta no organismo.

Como fazer chá de amora?

Para fazer um chá de amora bem saudável e saboroso, o segredo é usar folhas de amoreira bem frescas e deixá-las, de preferência, em infusão por uns 15 minutos. Assim, você prepara uma bebida bem terapêutica para tomar de manhã ou antes de dormir. Que tal?

Ingredientes

- 500 ml de água

- 5 folhas de amora

- Mel para adoçar (opcional)

Coloque a água em uma panela junto com as folhas de amora e espere ferver. Tampe o recipiente, espere 15 minutos e coe a bebida. Acrescente mel para adoçar (opcional) e tome o chá ainda quentinho.

🖤Benefício da folha da goiabeira: Alguns estudos mostram, inclusive, que o extrato das folhas de goiaba apresentam benefícios que, por similaridade, podem ser encontrados no chá, como alívio de cólicas menstruais, controle dos níveis de açúcar no sangue e do colesterol.

A vários benefícios para a saúde, e é extraordinariamente rica em vitamina C, licopeno e antioxidantes que são benéficos para a pele. O potássio nas goiabas ajuda a normalizar os níveis de pressão arterial. Como contém cerca de 80% de água e é rico em fibras, também ajuda na perda de peso. Mas você sabia que as folhas de goiaba também são ótimas para o seu bem-estar? As folhas jovens da goiabeira podem ser preparadas para fazer um chá mágico, que faz parte da medicina tradicional há séculos no México e em partes da América do Sul. “Essas folhas são uma potência de antioxidantes como vitamina C e flavonóides como a quercetina 

Como fazer chá de folha de goiaba?

Se você quer preparar um chá de folha de goiaba mais terapêutico, o ideal é usar a planta ainda fresca, evitar adoçar a bebida (principalmente se for com açúcar) e também tentar beber o chá quando ele ainda estiver quente ou morno. Caso você queira fazer compressas ou banhos, no entanto, lembre-se de deixar a bebida amornar por uns minutos.

Ingredientes

- 2 xícaras de água

- 1 colher de sopa cheia de folhas de goiaba frescas

Comece esquentando a água em uma leiteira. Quando começar a ferver, acrescente as folhas de goiabeira, espere 30 segundos, apague o fogo, tampe o recipiente e deixe em infusão por 15 minutos. Depois é só coar e servir nas xícaras. Prontinho!

🖤Apenas o cheiro da erva já estimula a mente, diz médico americano. Um dos temperos mais usados no Brasil, o alecrim já era bem conhecido dos antigs gregos, que afirmavam que a erva "conforta o cérebro, aguça a compreensão, restaura a memória perdida e desperta a mente".

O tônico de alecrim é um ótimo estimulante para melhorar a memória. O alecrim possui propriedades hidratantes, revitalizantes e reparadores. Além disso, se o alecrim for utilizado em forma de loção consegue atenuar dores musculares. Mas a característica mais marcante desta planta medicinal é a maneira como atua no cérebro.

Ele é um arbusto com um aroma típico da zona mediterrânica. As suas folhas são delicadas, perfumadas e ricas em óleo essencial. Ele pode ser utilizado em diversas formas, em forma de chá, de infusão, como tempero e muitas outras.

Ingredientes

• 20 g de folhas de alecrim
• 1 xícara de água fervente

Modo de preparo

Adicione as folhas de alecrim, à xícara de água fervente e tape. Deixe esfriar, coe e beba a seguir.

O alecrim fortalece, melhora a memória e também serve como remédio caseiro para vertigens.

Como melhorar a memória naturalmente 

Uma outra forma de melhorar a memória e a concentração é comer regularmente alimentos ricos em ômega 3 como atum fresco, salmão e sementes de chia, por exemplo. Tomar chá verde ao longo do dia, e comer 1 quadradinho de chocolate meio amargo depois do café da manhã também é indicado

🖤Benefício da circulação: Além de ser ter uma grande potencial antioxidante, a cúrcuma também pode ser usada como remédio natural para melhorar problemas gastrointestinais, febre, tratar resfriados e, até, reduzir o colesterol alto.

A cúrcuma, açafrão-da-índia, açafrão-da-terra ou tumérico é uma espécie de raiz com propriedades medicinais. Normalmente é usada em forma de pó para temperar carnes ou legumes especialmente na Índia e países do oriente.

A cúrcuma é uma planta com folhas longas e brilhantes com cerca de 60 cm com compridas raízes de coloração laranja. 

Para que serve e benefícios 

As principais propriedades da cúrcuma são a sua ação anti-inflamatória, antioxidante, antibacteriana e digestiva e, por isso, esta planta tem vários benefícios para o corpo, como:

1. Melhorar a digestão;
2. Ajudar na perda de peso;
3. Combater resfriados e gripes;
4. Evitar crises de asma;
5. Desintoxicar e tratar problemas de fígado;
6. Regular a flora intestinal;
7. Regular colesterol;
8. Estimular o sistema imune;
9. Aliviar inflamações da pele, como eczema, acne ou psoríase;
10. Melhorar a resposta anti-inflatória natural.

Além disso, a cúrcuma pode ser utilizada como tônico cerebral, ajuda a inibir a formação de coágulos no sangue e até contribui para aliviar os sintomas de tensão pré-menstrual.

Como usar 

A parte mais utilizada da cúrcuma é o pó da sua raiz, para temperar comidas, mas também pode ser consumida na forma de cápsulas. Além disso, as suas folhas podem ainda ser utilizadas na preparação de alguns chás.

• Infusão de cúrcuma: Colocar 1 colher de café de pó de cúrcuma em 150 ml de água fervente e deixar repousar por cerca de 10 a 15 minutos. Depois de amornar, beber até 3 xícaras por dia no intervalo das refeições;
• Cápsulas de cúrcuma: geralmente a dosagem recomendada é de 2 cápsulas de 250 mg a cada 12 horas, totalizando 1 g por dia, no entanto, a dosagem pode variar de acordo com o problema a tratar;
• Gel de cúrcuma: Misturar uma colher de sopa de babosa com o pó de cúrcuma e aplicar sobre as inflamações da pele, como psoríase.

• Possíveis efeitos colaterais

  Os efeitos colaterais da cúrcuma estão relacionados com sua utilização excessiva, podendo causar irritação no estômago e enjoo.

  Quem não deve usar

  Apesar de ter vários benefícios para saúde a cúrcuma está contraindicada em pacientes que estejam tomando remédios anticoagulantes e com obstrução das vias biliares devido à pedra na vesícula. A cúrcuma na gravidez ou lactação só deve ser utilizada sob orientação médica.

🖤Você já pensou em comer… a fruta da costela-de-adão? A planta tem o sugestivo nome científico de Monstera deliciosa, e o gosto de sua fruta é um mix de abacaxi com banana.

“A costela-de-adão tem um elemento chamado oxalato de cálcio, também encontrado em plantas como a comigo-ninguém-pode e o ruibarbo, que não é venenoso, mas tem um formato de cristais perfurantes. Nas folhas e na fruta verde, sua concentração é alta e, quando ele passa pela língua e pela garganta, pode causar microlesões e perfurações que levam a inchaços, perda de ar e até asfixia. Na fruta madura ele não é encontrado em quantidades perigosas.”

E é justamente na fruta madura que está a nossa novidade gastronômica: ela é comestível, docinha, uma delícia. Tem uma textura semelhante à do abacaxi, com um sabor que fica entre o ácido desta fruta e o doce da banana. Não à toa, o nome científico da planta é Monstera deliciosa.

É fácil ter certeza de que ela está no ponto para ser comida: seus gomos soltam com facilidade da espiga, como você pode ver no vídeo abaixo 

Formas de consumir a planta da costela-de-adão

Existem duas formas principais de consumir a planta da costela-de-adão: pura e em compota.

Pura é sem mistérios: basta tirar os gomos e comer. Eles trarão uns pedacinhos pretos da parte interna da fruta que são absolutamente inofensivos, mas que podem ser removidos com facilidade na água corrente de torneira se a aparência lhe incomodar.

Para fazer compota de fruta de costela-de-adão,  sugerimos colocar os gomos de uma fruta em uma panela com meia xícara de chá de açúcar e 250 ml de água, ferver em fogo baixo por cerca de 20 minutos e deixar esfriar naturalmente antes de servir.

Também dá para colocar os gomos em saladas de frutas, usá-los como acompanhamento para sorvetes (como costumamos fazer com as cerejas, por exemplo) ou como decoração para drinks ou como você inventar. É uma fruta diferente, gostosa e muito versátil. Dê a ela uma chance – você não se arrependerá!

🖤pudim de ricota com calda de goiaba :Pudim Romeu e Julieta, a clássica combinação de queijo com goiabada é sucesso garantido nas mais variadas receitas e hoje ela vem nesse delicioso Pudim de ricota com calda de goiabada, uma sobremesa fácil e que chega para conquistar corações.

Ingredientes:

• 3 ovos
• 1 lata de leite condensado
• 1 lata de leite integral
• 250 g de ricota
• Manteiga gelada para untar
• 1 colher (sopa) de açúcar
  
• 
  
• Cobertura
• 200 g de goiabada
• 100 ml de água (aproximadamente)
• 2 colheres (sopa) de suco de limão

Modo de fazer:

1. Aqueça o forno a 180°C.
2. Leve ao fogo uma chaleira com água.
3. Unte a forma de pudim com manteiga e polvilhe o açúcar girando a forma para espalhar bem.
4. No liquidificador coloque o leite condensado, o leite e a ricota e bata bem, a fim de obter uma mistura bem lisa.
5. Então, adicione os ovos e bata ligeiramente.
6. Despeje o creme na forma, feche com a tampa ou usando papel alumínio.
7. Coloque a forma de pudim dentro de uma panela que possa ir ao forno, despeje a água quente na panela e leve ao forno para assar em banho-maria por aproximadamente 50 minutos.
8. Em uma panela coloque a goiabada picada, a água e o suco de limão.
9. Leve ao fogo para derreter, se necessário acrescente mais água para obter uma calda cremosa, desligue o fogo e deixe esfriar.
10. Depois que o pudim estiver frio, transfira-o para um prato, regue com uma parte da calda de goiabada e reserve um pouco para usar na hora de servir.
11. Sirva o pudim de ricota com calda de goiabada bem gelado.

🖤espiga de milho assada : A espiga de milho assada é uma receita para qualquer ocasião, mas geralmente brilha nas festas juninas! Pronta em 30 minutos, a receita vai conquistar até quem não é fã de milho. Saiba como preparar essa delícia:

Ingredientes da espiga de milho assada

• 12 espigas de milho
• 5 colheres (sopa) de margarina com sal em temperatura ambiente
• 2 colheres (sopa) de cheiro-verde picado

Modo de preparo

Limpe bem as espigas de milho e asse na grelha sobre brasa por 25 minutos girando de todos os lados até dourar. Faça uma pasta com a margarina e o cheiro-verde. Passe pelas espigas ainda quentes e sirva em seguida.

🖤Quais os melhores exercícios para ganhar massa muscular? Musculação. A musculação é um exercício de força contra-resistido, ou seja, caracteriza-se por atividades intermitentes de alta intensidade. ... Exercício funcional. O exercício funcional é outro exercício de força que leva ao ganho de massa muscular. ... Crossfit. ... Quanto mais eu treinar, mais vou ter hipertrofia?

Para ganhar massa muscular é preciso que o plano de treino de 20 minutos seja realizado pelo menos 2 vezes por semana de forma intensa, pois assim é possível trabalhar vários grupos musculares e favorecer o ganho de massa muscular. Esse tipo de treino é uma opção interessante para momentos em que a pessoa não tem muito tempo, mas também não quer deixar de treinar.

O plano de treino de hipertrofia para quem quer ganhar massa muscular pode ser feito em casa, pois os exercícios utilizam apenas o peso do próprio corpo, não sendo necessário o uso de equipamentos de academia. Este plano mistura dois tipos de movimento, os ativos, que permitem um aumento maior do músculo, e os isométricos, que são perfeitos para ajudar a tonificar.

No entanto, para ter os resultados desejados, além de realizar o treino de forma intensa e regular, é importante que a pessoa tenha uma alimentação saudável e de acordo com o objetivo, sendo necessário consumir mais calorias do que se gasta, consumir gorduras boas e aumentar a quantidade de proteínas ingeridas durante o dia

Flexão tradicional

Faça flexões tradicionais durante 30 segundos, mantendo os braços afastados à largura dos ombros e descendo até formar um ângulo de 90º com o cotovelo. Durante este exercício é muito importante manter o abdominal contraído para que as costas fiquem sempre alinhadas, evitando lesões.

Se o exercício for muito difícil no início, experimente fazer a flexão com os joelhos apoiados no chão, isto ajuda a encurtar a prancha corporal e a diminuir o peso sobre o peitoral e braços.

2. Flexão estática

Repita o exercício anterior, mas desta vez desça e mantenha a posição com o ângulo do cotovelo a 90º por 30 segundos. Novamente, se o exercício for muito difícil, pode fazê-lo colocando os joelhos no chão para reduzir o peso.

Volte a fazer mais 1 série com a flexão tradicional e a flexão estática e, depois, troque para os exercícios de glúteo.

Agachamento tradicional

Comece fazendo um agachamento tradicional, mas volte a subir e depois repita por cerca de 30 segundos. Para fazer este exercício é fundamental manter uma boa postura para trabalhar os músculos corretos e evitar lesões.

Se quiser aumentar a intensidade do exercício, pode fazer o agachamento apenas com uma perna, trocando a perna na segunda repetição deste exercício

Agachamento estático

Faça um agachamento, mas desta vez, em vez de subir e descer, mantenha a posição em baixo com os joelhos formando um ângulo de 90º com o chão e as costas retas. Mantenha essa posição por 30 segundos e depois descanse 15 segundos movimentando as pernas para aliviar a dor.

Repita novamente 1 série de agachamento tradicional e agachamento estático antes de passar para os exercícios de perna

Abdominal tocando no pé

Deite-se no chão e levante as pernas esticadas o mais alto que conseguir, depois levante ligeiramente as costas do chão e, com os braços esticados, tente chegar com a mão o mais próximo do pé que for possível. Volte a deitar as costas no chão, mas não desça as pernas, e repetir por 30 segundos.

Se este exercício for muito difícil, comece fazendo abdominais tradicionais, levantando apenas ligeiramente as costas do chão e mantendo os dois pés apoiados no chão.

🖤SUCO detox : O suco detox, feito com couve e limão, é ótimo para ajudar a eliminar as impurezas do organismo e ajudar a emagrecer.

Ingredientes

• 1 folha de couve
• suco de ½ limão
• 1 pedaço pequeno de pepino sem casca e sem semente
• 1 maçã vermelha sem casca
• 150 ml de água de coco

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba a seguir, ligeiramente adoçado com açúcar.

Todos os ingredientes deste suco possuem propriedades antioxidantes e a couve é rica em fibras, o que auxilia no bom funcionamento intestinal, sendo muito útil para revigorar e limpar o organismo de todas as suas impurezas. Além de ser rico em vitaminas e sais minerais, este suco detox é um ótimo remédio caseiro contra a ressaca.

Dieta Desintoxicante

A dieta desintoxicante facilita a eliminação de toxinas do corpo pois é baseada na ingestão de chá, água de coco, água, sucos de fruta naturais, frutas e legumes orgânicos que facilitam o funcionamento dos rins e fígado.

O principal objetivo da dieta desintoxicante é a eliminação de toxinas do organismo e não a perda de peso, mas pode ter esse efeito e haver emagrecimento após a dieta pois é uma dieta com poucas calorias.

Dieta desintoxicante líquida

Na dieta desintoxicante líquida são permitidos água, água de coco, chás, sucos e sopas. Os sucos podem ter frutas ou frutas e legumes, não existindo proibições no tipo de fruta ou legume. A sopa desintoxicante deve ser feita com legumes orgânicos.

Esta dieta é especialmente utilizada após eventos sociais onde se fazem abusos de álcool, gorduras e doces não devendo ultrapassar os 3 dias. Para saber mais veja também: Dieta líquida detox.

Ao seguir esta dieta aconselha-se a não exagerar na atividade física, e para quem pretender iniciar os treinos, se recomenda iniciar após o fim desta dieta. Além disso, é recomendado o aconselhamento de um profissional de saúde, como o médico ou nutricionista, antes de iniciar esta e qualquer outra dieta para que a dieta seja adequada e não prejudique a saúde.

🖤Você sabia que pode-se grelhar melancia? É importante não grelhar demais, para não secá-la. Além do bom gosto, também fica visivelmente bonita no prato!

INGREDIENTES

• Fatias de melancia, aprox. 1 cm de espessura
• Azeite extra virgem
• Sal
• Pimenta preta
• Pedaço de limão
• Menta

• Preparo

  Aqueça uma grelha limpa no fogo ou use a churrasqueira.
  Coloque azeite em ambos os lados das fatias de melancia.
  Coloque-as na grelha. Após alguns minutos, vire as fatias para assar do outro lado. 
  Depois de grelhar as melancias, coloque-as em toalhas de papel.
  Retire o excedente de óleo com um pouco de papel toalha e adicione sal, pimenta e azeite fresco em ambos os lados.
  Sirva com uma fatia de limão e um pouco de hortelã.
  Se quiser algo mais elaborado, sirva-as com folhas de falce, feta esfarelado ou até mesmo peixes ou lulas.

🖤O suco de beterraba e maçã é um excelente remédio caseiro para regular o intestino porque tem alimentos ricos em fibras, que são fundamentais para facilitar os movimentos intestinais e a defecação.

Beber 2 copos desse suco por dia é suficiente para ajudar a regular o intestino preso.

Ingredientes

• 2 maçãs vermelhas
• 1 beterraba
• 1 copo de suco de laranja

Modo de preparo

Retirar as sementes das maçãs e cortá-las em cubos juntamente com a beterraba. Posteriormente, adicionar no liquidificador com o suco de laranja e bater bem.

Além dos alimentos ricos em fibras para regular o intestino, também é fundamental beber 1,5 a 2 litros de água por dia para facilitar a evacuação das fezes e também equilibrar as bactérias do intestino comendo alimentos como iogurte ou fazendo uma suplementação com probióticos.

Como Melhorar o Intestino

Para melhorar o funcionamento do intestino preso é importante beber 1,5 a 2 litros de água por dia, comer alimentos que ajudam a equilibrar as bactérias do intestino, como o iogurte, comer alimentos ricos em fibras, como o brócolis ou a maçã, e ainda praticar exercício físico regularmente.

Além disso, também pode-se usar suplementação em probióticos, que são bactérios importantes para regular o funcionamento intestinal ou em fibras. Essa suplementação deve ser sempre indicada pelo médico ou nutricionista.

Alimentos para melhorar o intestino preso

Alguns exemplos de alimentos que ajudam a regular o intestino preso são:

• Iogurte ou leite fermentado, como kefir
• Linhaça, gergelim, amêndoa
• Farelo de cereais, cereais All Bran,
• Couve-de-bruxelas, brócolis, cenoura, aspargos, beterraba, espinafre, acelga, alcachofra
• Maracujá, goiaba, sapoti, jenipapo, pupunha, cambucá, bacuri, pera com casca, uvas, maçã, tangerina, morango, pêssego

As leguminosas, como feijão, ervilha, fava e grão-de-bico também são ricas em fibra e ajudam a regular o intestino, mas devem ser consumidas sem casca porque a casca provoca gases intestinais, causando inchaço e flatulência.

Como melhorar o intestino preso na gravidez

Para melhorar o intestino na gravidez é importante fazer uma alimentação rica em frutas e legumes, comendo, no mínimo, 5 vezes ao dia esses alimentos.

Outra boa dica é comer uma ameixa preta seca todos os dias. 

Como melhorar o intestino preso do bebê

Para melhorar o intestino preso do bebê é importante a mãe cuidar a alimentação se estiver amamentando o bebê, evitando os alimentos da lista acima. Outra opção é oferecer ao bebê suco de laranja natural entre as refeições.

Quando o bebê já come legumes, pode-se aumentar a água na sopa tornando-a mais líquida. Se já come mingau, pode-se experimentar tornar o mingau mais líquido ou trocar a farinha maisena, de arroz ou de milho pela aveia, que ajuda a soltar o intestino.

Como melhorar o intestino irritável

Para melhorar o intestino irritável é fundamental reduzir ou eliminar da dieta alimentos gordurosos, com cafeína, álcool e açúcar porque essas sustâncias aumentam a irritação do intestino.

🖤Bons alimentos para tireoide Iodo: peixes do mar, todas as algas marinhas, camarão, ovo. ... Zinco: ostras, carne, sementes de abóbora, feijão, amêndoa, amendoim; Selênio: castanha-do-pará, farinha de trigo, pão, ovo; Ômega-3: abacate, óleo de linhaça e peixes ricos em gordura, como salmão, sardinha e atum

A tireoide é uma pequena glândula responsável pela produção de hormônios importantes para o organismo. Quando há excesso ou queda nesta produção, ocorrem diagnósticos de hipertireoidismo ou hipotireoidismo, tratados, muitas vezes, com medicamentos. Por isso, a nutricionista Karin Honorato mostra como a ingestão de nutrientes e minerais podem ajudar a manter a boa saúde da tireoide.

Os problemas de saúde citados são acompanhados de diversos sintomas como insônia, agitação, unhas e cabelos fracos, problemas de pele, alterações no funcionamento do intestino, depressão e ansiedade. Segundo a nutricionista, as mulheres têm sido cada vez mais atingidas pelo problema.

Entre os minerais, o iodo é o principal deles para a saúde desta glândula. As leis brasileiras exigem que o sal de cozinha produzido no país tenha iodo. O ideal é consumir uma colher de sopa do produto por dia, conforme explica Karin. Contudo, o aumento do consumo de produtos industrializados, comidas prontas, e temperos tem feito com que cresça a quantidade de iodo ingerido.

“Dê preferência ao iodo de outras formas naturais”, indica a especialista. De acordo com ela, algas secas contém o mineral e são mais indicadas para o consumo, assim como peixes.
Outros minerais apontados como importantes para a tireoide são o zinco e o cobre, presentes em sementes como a de girassol e a de abóbora, além de castanhas e uvas-passas. Feijão, lentilha e ervilhas também são ricas nestes minerais.

A castanha-do-pará é muito rica em selênio, mineral importante para a produção dos hormônios da tireoide. Consumir de uma a duas unidades por dia faz com que o organismo receba a quantidade diária adequada. Outro alimento que ajuda nesta produção é o rabanete, rico em rafanina.

Conforme ela ressalta, os alimentos brancos e refinados podem ser substituídos pelos integrais.
Para Karin Honorato, pessoas que já têm tendência a alguma alteração na tireoide devem evitar o excesso de alimentos ricos em soja e nas brassicas, como couve-flor, brócolis, e couve. “Esses alimentos não precisam ser eliminados da sua alimentação, mas também não precisam ser consumidos em excesso”, orienta a nutricionista.

🖤Bolo mil folhas de morango:Quem resiste a este mil-folhas de morango? Se o aspecto impressiona o sabor não ficará atrás.

INGREDIENTES

• 1 folha de vol-au-vent (massa folhada) de 20 cm x 15 cm
• 30 gramas de morango frescos picados
• 100 mililitros de leite
• 1/3 unidade de baunilha em fava
• 2 unidades de gema de ovo
• 20 gramas de açúcar
• 5 gramas de amido de milho
• • açúcar de confeiteiro para polvilhar

MODO DE PREPARO

Primeiro, faça o creme de baunilha

Ferva o leite com a baunilha e, em seguida, junte o açúcar.

Misture o amido de milho e as gemas e mexa bem.

Leve ao fogo baixo e cozinhe até engrossar.

Coloque na geladeira para esfriar.

A seguir, prepare a massa folhada

Em forno preaquecido a 220°C, asse a massa entre duas folhas de papel manteiga pelo tempo indicado na embalagem.

Esfrie na geladeira e depois corte em 3 retângulos de tamanhos iguais.

Por fim, monte a sobremesa

Coloque um retângulo de massa para ser a base do doce e sobre ele despeje metade do creme de baunilha e um terço dos morangos picados.

Acomode mais um retângulo de massa sobre os morangos e despeje sobre ele a outra metade do creme de baunilha e mais um terlo dos morangos.

Finalize com o último retângulo de massa, o terço restante dos morangos e açúcar de confeiteiro. Se quiser, decore com outras frutas vermelhas (como cereja ou framboesa).

🖤Suco de aipo para emagrecer O suco de aipo para emagrecer é um excelente remédio caseiro, uma vez que o aipo além de ser pobre em calorias facilita a diurese, combatendo o inchaço e a retenção de líquidos.

O aipo, conhecido também como salsão, é um vegetal bastante utilizado em diversas receitas de sopas e saladas, além de também poder ser incluído em sucos verdes, pois possui ação diurética e é rica em fibras, o que favorece a perda de peso.

Além disso, possui propriedades hipoglicemiantes, anti-inflamatórias, antioxidantes, analgésicas e hepatoprotetoras, já que é rico em flavonoides, saponinas, vitaminas e minerais que favorecem o sistema imune e o metabolismo, possuindo diversos benefícios para a saúde.

Receita do suco de aipo para emagrecer

Ingredientes

• 2 talos de aipo
• 1 copo de suco de melancia

Modo de preparo

Para preparar este remédio caseiro basta cortar as extremidades do talo e adicioná-lo no liquidificador juntamente com o suco de melancia. Após bater bem o suco de aipo está pronto para ser bebido. Tome vários goles ao longo do dia.

Quem deseja emagrecer, além de utilizar este remédio caseiro deve fazer uma reeducação alimentar, diminuindo a ingestão de doces, gorduras e o excesso de carboidratos. Combine este remédio caseiro com uma dieta balanceada e exercícios físicos que será mais fácil perder o excesso de peso.

🖤Benefício de pular corda : Pular Corda é um treino para o corpo inteiro. É especialmente ótimo para tonificar e desenvolver os músculos das coxas, as canelas e os músculos da panturrilha simultaneamente, além de ajudar também na tonificação dos braços.

Além disso, Pular Corda foi e ainda é a brincadeira preferida de muita gente em todo o mundo. E que pode ser praticado tanto em grupo quanto sozinho, mais além de ser uma ótima forma de se divertir Pular Corda também tem vários benefícios para a nossa saúde como a sua poderosa capacidade de queimar muitas calorias. Então, deixe a preguiça e o sedentarismo de lado e conheça Os 14 Benefícios de Pular Corda Para Saúde:

1. Pular Corda é um dos melhores exercícios de alta intensidade.

2. Pular Corda é conhecido por queimar cerca de 1300 calorias por hora. Isso é uma maneira muito eficaz de derreter sua gordura.

3. Pular Corda também queima mais calorias em comparação com a corrida. Além disso, você não precisa estar ao ar livre para Pular Corda, pois pode ser feito em qualquer lugar, fazendo com que o mau tempo não pode prejudique a sua rotina de treino.

4. Ela ainda é uma das formas mais baratas de exercício pois você pode comprar uma corda para Pular Corda por menos de R$ 15,00.

5. Pular Corda ajuda na tonificação muscular pois é um exercício onde você usa quase todos os músculos e apenas o seu peso corporal.

6. Ela melhora a estrutura dos pés, o equilíbrio, a coordenação e a agilidade. A maioria dos corredores e outros atletas pulam corda para um treinamento mais completo.

7. Pular Corda também é um dos melhores exercícios para o treinamento de resistência e  de condicionamento físico.

8. Pular Corda é um treino para o corpo inteiro. É especialmente ótimo para tonificar e desenvolver os músculos das coxas, as canelas e os músculos da panturrilha simultaneamente, além de ajudar também na tonificação dos braços.

9. Outro Benefício de Pular Corda é que esse exercício tem o poder de estimular os músculos flexores.

10. Estudos mostram que os exercícios de Pular Corda colocam menos pressão e são menos chocantes para as articulações do que correr, por exemplo. Sendo assim um exercício de baixo impacto quando comparado com outros exercícios como a corrida, por exemplo, e portanto, uma opção melhor.

11. Exercícios como Pular Corda ainda tem a capacidade de aumenta a saúde cardiovascular, uma vez que eles melhoram a taxa de batimentos cardíacos. Por esse fator, a ação de Pular Corda é benéfico para pacientes que sofrem com a pressão arterial.

12. Umas das Melhores Qualidades de Pular Corda é que ele pode ser feito por qualquer pessoa, com qualquer idade (desde que você não tenha algum problema nas articulações) e por praticantes de atividades físicas iniciantes até os níveis mais avançados.

13. Pular Corda também conhecido por ajudar a melhorar a densidade óssea. prevenindo assim a osteoporose.

14. Tudo o que o exercício de Pular Corda requer é uma corda apropriada, que pode caber até em sua bolsa. Assim, você nunca terá que perder o seu treino, tudo que você precisa é de uma corda e uma área aberta para queimar calorias.

Como começar a pular corda

Ao iniciar deve-se dar pulinhos baixos e saltar somente quando a corda estiver passando perto dos pés por 1 minuto, seguido de 1 minuto de descanso, por até 20 minutos no total. A postura é muito importante: costas retas, olhos voltados para frente e contrair a musculatura abdominal são necessários para garantir a eficácia do exercício.

Uma opção de treino para pular corda e aumentar o gasto calórico é fazer o exercício de forma intervalada. Ou seja, pular corda durante 1 minuto e descansar 1 minuto até que seja alcançado o tempo determinado antes de começar o exercício. Dessa forma, é possível acelerar o metabolismo e, consequentemente, a queima de calorias.

🖤Benefício do chá de eucalipto:O chá de eucalipto é muito usado para aliviar os sintomas de gripe e resfriado, além de ajudar a eliminar as secreções pulmonares acumuladas durante a bronquite

O eucalipto é uma árvore encontrada em várias regiões do Brasil, que pode chegar até 90 metros de altura, possui flores pequenas e frutos em forma de cápsula, sendo muito conhecida popularmente por ajudar a combater diversas infecções respiratórias devido as suas propriedades expectorantes e antimicrobiana. 

Para que serve

O eucalipto é uma planta muito utilizada popularmente para o tratamento de gripe, esfriado, rinite, sinusite, adenite, amigdalite, asma, bronquite, nariz escorrendo, pneumonia, tuberculose, febre, vermes intestinais, acne, mau hálito e dor muscular, devido suas propriedades medicinais, que são:

• Expectorante;
• Anti-inflamatória;
• Descongestionante;
• Estimulador da imunidade;
• Vermífugo.

Além disso, o óleo essencial de eucalipto, extraído das folhas, contém cineol que possui propriedades balsâmicas e anti-sépticas, sendo muito útil no tratamento de bronquite e para eliminar o catarro das vias aéreas. 

Conheça 24 benefícios do eucalipto para a sua saúde

 são poucos os benefícios do eucalipto para a saúde. A árvore, principalmente em suas folhas, possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo.

Se você achava que o Eucalipto era apenas mais uma árvore de crescimento rápido utilizada na indústria de base florestal, hoje vai descobrir como a espécie pode beneficiar sua saúde e melhorar sua qualidade de vida.

O eucalipto é uma planta medicinal bastante utilizada no combate de diversas doenças respiratórias devido as suas propriedades expectorantes, e pode ser utilizado em forma de chá, óleo essencial ou em vapores para inalação.

1 – Benefícios do Eucalipto Para o Cabelo: O shampoo ou creme hidratante à base de Eucalipto ajuda a deixar o couro cabeludo saudável, pois melhora o ressecamento e coceira no couro cabeludo.

2 – Benefícios do Eucalipto Para Emoções: Graças ao poderoso aroma balsâmico de suas folhas, o Eucalipto é calmante e relaxante. Estimula os sentidos e limpa a mente. É, portanto, um dos preferidos na aromaterapia.

3 – Benefícios do Eucalipto Para Tuberculose: Ajuda no tratamento da tuberculose.

4 – Benefícios do Eucalipto Como Estimulante: O Eucalipto é bronco dilatador (dilata e relaxa os brônquios para permitir a ventilação adequada).

5 – Benefícios do Eucalipto Como Expectorante: O óleo de Eucalipto diluído em uso interno ou em vaporização tem a propriedade expectorante (remove o excesso de muco nas vias aéreas) e alivia dores de garganta e laringe, além de ser um antisséptico das vias aéreas. Neste modo, pode também ser combinado com tília e camomila.

6 – Benefícios do Eucalipto Para Diabéticos: A infusão de folhas de Eucalipto ajuda a reduzir o açúcar no sangue. Recomendado para uso sem excesso, não mais do que uma xícara de chá por dia.

7 – Benefícios do Eucalipto Para Antiparasitário: Tanto a decocção das folhas de Eucalipto como o óleo essencial, expulsam os parasitas intestinais.

8 – Benefícios do Eucalipto Para Desinfetar: O óleo essencial de Eucalipto é usado no tratamento de infestações por piolhos.

9 – Benefícios do Eucalipto Para o Trato Urinário: O Eucalipto ajuda a combater ou prevenir a infecção por inibir o crescimento e a reprodução de bactérias, fungos e vírus que as causam. Deve ser feita com uma ou duas gotas de óleo essencial de Eucalipto duas vezes ao dia, como antisséptico urinário. Evita que diversos tipos de as bactérias ou fungos se proliferem, por isso pode ser usado como antisséptico urinário.

10 – Benefícios do Eucalipto Para Dores Musculares: Age como relaxante e analgésico. Basta misturar 4 gotas de óleo essencial de Eucalipto com 100ml de óleo de amêndoas e massageie as áreas afetadas pelo menos duas vezes no dia. Não só o óleo, mas também o consumo de Chá de Eucalipto funciona como um calmante e analgésico.

11 – Benefícios do Eucalipto Como Antisséptico: Ajuda a combater e prevenir infecções.

12 – Benefícios do Eucalipto Para Cicatrização: O óleo essencial do Eucalipto pode ajudar a cicatrizar feridas, queimaduras e picadas de insetos. Basta despejar algumas gotas na área. O uso externo do Eucalipto é eficiente para a cicatrização de feridas e doenças de pele como Eczema.

13 – Benefícios do Eucalipto Para Dor Ciática: Uma compressa com chá de Eucalipto pode ser usada no local da dor a cada 10 minutos ou poderá fazer uma massagem com o óleo.

14 – Benefícios do Eucalipto Para Dores Musculares e Esqueléticas: Como um relaxante e analgésico. Quatro gotas de óleo essencial de Eucalipto para 100 ml de óleo doce de amêndoas. Esfregue duas vezes ao dia nas áreas afetadas.

15 – Benefícios do Eucalipto Para Garganta: Mascar folha de Eucalipto pode ajudar a melhorar inflamação na garganta.

16 – Benefícios do Eucalipto Para Gripe: Tomar o chá do Eucalipto ajuda a tratar gripes e resfriados.

17 – Benefício do Chá de Eucalipto Para Combater a Tosse: O Eucalipto através de chá (3 colheres de chá de folhas em 1/4 de litro de água) diminui a formação de muco nos brônquios e secreções mais fluídas. Para soltar o catarro e aliviar os pulmões, pode ser colocado em compressa no peito com óleo de Eucalipto e óleo de massagem. Também auxilia a combater a Tosse e condições febris, relaxante e características estimulantes.

18 – Benefícios do Eucalipto Para Mau Hálito: Ajuda a eliminar bactérias na boca que causam mau hálito, basta mascar as folhas de Eucalipto.

19 – Benefícios do Eucalipto Para Acne: O óleo ou o vapor do chá de Eucalipto ajudam a eliminar as acnes e aceleram a cicatrização.

20 – Benefícios do Eucalipto Para Fadiga Mental: O óleo de Eucalipto estimula o sistema nervoso e promove a concentração. Combinado com Limão em um difusor aromático, o óleo é ideal para esgotamento mental e apatia. Utilizando quatro gotas de óleo de Eucalipto e duas gotas de óleo de limão.

21 – Benefícios do Eucalipto Para Bronquite: A inalação realizada com o chá de Eucalipto ajuda a tratar a bronquite.

22 – Benefícios do Eucalipto Para Para Purificar o Ar: É usado para purificar o ar e como repelente de insetos. Bastam algumas gotas de óleo essencial em água quente.

23 – Benefícios do Eucalipto Para Para Melhorar a Sauna: Para aumentar o efeito desintoxicante da sauna, você pode colocar três gotas de óleo em um balde com água e derramá-las sobre as pedras quentes.

24 – Benefícios do Eucalipto Para o Bem-estar: Algumas gotas de óleo de Eucalipto em óleo de massagem descansam a mente e o corpo. Recomenda-se aplicar este óleo em seus pontos de pulso.

Como usar o eucalipto

A parte mais utilizada do eucalipto é a folha triturada e pode ser usada de várias formas, desde inalação até chá.

• Chá: pode ser tomado de 1 xícara de 2 a 3 vezes por dia;
• Inalação: colocar 5 gotas de óleo essencial de eucalipto em uma tigela com 1 litro de água fervente e inalar o vapor por alguns minutos. Para aproveitar ao máximo, coloque uma toalha de banho sobre a cabeça como se fosse fazer uma tenda para cobrir a tigela, assim o vapor ficará aprisionado e o indivíduo inspirará uma maior quantidade do vapor que alivia os sintomas.
  
  
  

🖤Benefício do chá de hibisco: Por conter antioxidantes e bioflavonoides, um dos benefícios do chá de hibisco para a saúde é a regulação dos níveis de colesterol no organismo. Ou seja, essa bebida ajuda a elevar as taxas do HDL

O chá de hibisco tem vários benefícios e, por isso, pode ser utilizado para auxiliar no tratamento de diversos problemas de saúde. O hibisco é bom para:

Ajudar a emagrecer porque é um ótimo diurético e também ajuda na queima de gordura;

Melhorar a prisão de ventre porque tem ação laxante;

Combater as doenças do fígado e desintoxica este órgão porque ele impulsiona o funcionamento deste órgão;

Aliviar as cólicas menstruais porque tem ação analgésica;

Combater gripes e resfriados, por ter ação antioxidante que fortalece o sistema imune;

Regular os níveis de colesterol especialmente aumentar o colesterol "bom" HDL, mas também por ajudar a diminuir os níveis de LDL;

Aliviar a dor de estômago devido a ação analgésica e por ter efeito calmante;

Regular a pressão arterial no sangue porque possui propriedades anti-hipertensivas;

Retardar o envelhecimento da pele porque é rico em antioxidantes.

A forma mais popular de utilizar esta planta consiste em fazer chás, mas suas flores também pode ser utilizada em saladas, e outras partes da planta podem ser usadas ​​para fazer geleias, sopas e molhos, sendo, por isso, uma forma muito versátil de melhorar a saúde.

Como usar o hibisco

A parte mais utilizada do hibisco é sua flor, especialmente para fazer o chá:

Para fazer chá de hibisco: adicionar 2 colheres de sopa cheias de flores hibisco seco, 2 sachês ou 1 colher de chá do pó em 300 ml de água em início de fervura. Desligar o fogo e abafar o recipiente por dez minutos, coar e beber.

Para ajudar no processo de emagrecimento, deve-se tomar até 2 xícaras de chá de hibisco diariamente, depois das principais refeições.

🖤alimentos que não devem ser consumidos : Os alimentos que não devem ser consumidos para evitar o acúmulo de gordura no fígado são:

• Carnes vermelhas com alto teor de gordura;
• Queijo amarelo, requeijão, chocolate, biscoitos amanteigados, pastelaria em geral;
• Enchidos, mortadela, bacon, chouriço, fiambre;
• Molhos como maionese, ketchup e outros em geral;
• Manteiga, margarina, banha;
• Cubos de carne ou frango;
• Açúcar de mesa ou alimentos processados ​​e industrializados que o contenham, como bolos, biscoitos, cupcakes, sucos pasteurizados, refrigerantes;
• Evite alimentos prontos para consumo rápidos ou congelados, como lasanha, nuggets ou pizzas;
• Evite arroz, macarrão e pão branco;
• Bebidas alcoólicas.

Em algumas pessoas, o fígado gorduroso pode causar dor abdominal, portanto, consumir alimentos que produzem gases, como grãos ou brócolis, pode piorar esse desconforto, mas isso dependerá da pessoa. Veja quais são os alimentos que produzem gases.