🖤O suco de beterraba e maçã é um excelente remédio caseiro para regular o intestino porque tem alimentos ricos em fibras, que são fundamentais para facilitar os movimentos intestinais e a defecação.

Beber 2 copos desse suco por dia é suficiente para ajudar a regular o intestino preso.

Ingredientes

• 2 maçãs vermelhas
• 1 beterraba
• 1 copo de suco de laranja

Modo de preparo

Retirar as sementes das maçãs e cortá-las em cubos juntamente com a beterraba. Posteriormente, adicionar no liquidificador com o suco de laranja e bater bem.

Além dos alimentos ricos em fibras para regular o intestino, também é fundamental beber 1,5 a 2 litros de água por dia para facilitar a evacuação das fezes e também equilibrar as bactérias do intestino comendo alimentos como iogurte ou fazendo uma suplementação com probióticos.

Como Melhorar o Intestino

Para melhorar o funcionamento do intestino preso é importante beber 1,5 a 2 litros de água por dia, comer alimentos que ajudam a equilibrar as bactérias do intestino, como o iogurte, comer alimentos ricos em fibras, como o brócolis ou a maçã, e ainda praticar exercício físico regularmente.

Além disso, também pode-se usar suplementação em probióticos, que são bactérios importantes para regular o funcionamento intestinal ou em fibras. Essa suplementação deve ser sempre indicada pelo médico ou nutricionista.

Alimentos para melhorar o intestino preso

Alguns exemplos de alimentos que ajudam a regular o intestino preso são:

• Iogurte ou leite fermentado, como kefir
• Linhaça, gergelim, amêndoa
• Farelo de cereais, cereais All Bran,
• Couve-de-bruxelas, brócolis, cenoura, aspargos, beterraba, espinafre, acelga, alcachofra
• Maracujá, goiaba, sapoti, jenipapo, pupunha, cambucá, bacuri, pera com casca, uvas, maçã, tangerina, morango, pêssego

As leguminosas, como feijão, ervilha, fava e grão-de-bico também são ricas em fibra e ajudam a regular o intestino, mas devem ser consumidas sem casca porque a casca provoca gases intestinais, causando inchaço e flatulência.

Como melhorar o intestino preso na gravidez

Para melhorar o intestino na gravidez é importante fazer uma alimentação rica em frutas e legumes, comendo, no mínimo, 5 vezes ao dia esses alimentos.

Outra boa dica é comer uma ameixa preta seca todos os dias. 

Como melhorar o intestino preso do bebê

Para melhorar o intestino preso do bebê é importante a mãe cuidar a alimentação se estiver amamentando o bebê, evitando os alimentos da lista acima. Outra opção é oferecer ao bebê suco de laranja natural entre as refeições.

Quando o bebê já come legumes, pode-se aumentar a água na sopa tornando-a mais líquida. Se já come mingau, pode-se experimentar tornar o mingau mais líquido ou trocar a farinha maisena, de arroz ou de milho pela aveia, que ajuda a soltar o intestino.

Como melhorar o intestino irritável

Para melhorar o intestino irritável é fundamental reduzir ou eliminar da dieta alimentos gordurosos, com cafeína, álcool e açúcar porque essas sustâncias aumentam a irritação do intestino.