🖤Benefício de pular corda : Pular Corda é um treino para o corpo inteiro. É especialmente ótimo para tonificar e desenvolver os músculos das coxas, as canelas e os músculos da panturrilha simultaneamente, além de ajudar também na tonificação dos braços.

Além disso, Pular Corda foi e ainda é a brincadeira preferida de muita gente em todo o mundo. E que pode ser praticado tanto em grupo quanto sozinho, mais além de ser uma ótima forma de se divertir Pular Corda também tem vários benefícios para a nossa saúde como a sua poderosa capacidade de queimar muitas calorias. Então, deixe a preguiça e o sedentarismo de lado e conheça Os 14 Benefícios de Pular Corda Para Saúde:

1. Pular Corda é um dos melhores exercícios de alta intensidade.

2. Pular Corda é conhecido por queimar cerca de 1300 calorias por hora. Isso é uma maneira muito eficaz de derreter sua gordura.

3. Pular Corda também queima mais calorias em comparação com a corrida. Além disso, você não precisa estar ao ar livre para Pular Corda, pois pode ser feito em qualquer lugar, fazendo com que o mau tempo não pode prejudique a sua rotina de treino.

4. Ela ainda é uma das formas mais baratas de exercício pois você pode comprar uma corda para Pular Corda por menos de R$ 15,00.

5. Pular Corda ajuda na tonificação muscular pois é um exercício onde você usa quase todos os músculos e apenas o seu peso corporal.

6. Ela melhora a estrutura dos pés, o equilíbrio, a coordenação e a agilidade. A maioria dos corredores e outros atletas pulam corda para um treinamento mais completo.

7. Pular Corda também é um dos melhores exercícios para o treinamento de resistência e  de condicionamento físico.

8. Pular Corda é um treino para o corpo inteiro. É especialmente ótimo para tonificar e desenvolver os músculos das coxas, as canelas e os músculos da panturrilha simultaneamente, além de ajudar também na tonificação dos braços.

9. Outro Benefício de Pular Corda é que esse exercício tem o poder de estimular os músculos flexores.

10. Estudos mostram que os exercícios de Pular Corda colocam menos pressão e são menos chocantes para as articulações do que correr, por exemplo. Sendo assim um exercício de baixo impacto quando comparado com outros exercícios como a corrida, por exemplo, e portanto, uma opção melhor.

11. Exercícios como Pular Corda ainda tem a capacidade de aumenta a saúde cardiovascular, uma vez que eles melhoram a taxa de batimentos cardíacos. Por esse fator, a ação de Pular Corda é benéfico para pacientes que sofrem com a pressão arterial.

12. Umas das Melhores Qualidades de Pular Corda é que ele pode ser feito por qualquer pessoa, com qualquer idade (desde que você não tenha algum problema nas articulações) e por praticantes de atividades físicas iniciantes até os níveis mais avançados.

13. Pular Corda também conhecido por ajudar a melhorar a densidade óssea. prevenindo assim a osteoporose.

14. Tudo o que o exercício de Pular Corda requer é uma corda apropriada, que pode caber até em sua bolsa. Assim, você nunca terá que perder o seu treino, tudo que você precisa é de uma corda e uma área aberta para queimar calorias.

Como começar a pular corda

Ao iniciar deve-se dar pulinhos baixos e saltar somente quando a corda estiver passando perto dos pés por 1 minuto, seguido de 1 minuto de descanso, por até 20 minutos no total. A postura é muito importante: costas retas, olhos voltados para frente e contrair a musculatura abdominal são necessários para garantir a eficácia do exercício.

Uma opção de treino para pular corda e aumentar o gasto calórico é fazer o exercício de forma intervalada. Ou seja, pular corda durante 1 minuto e descansar 1 minuto até que seja alcançado o tempo determinado antes de começar o exercício. Dessa forma, é possível acelerar o metabolismo e, consequentemente, a queima de calorias.