🖤Os benefícios do cloreto de magnésio: incluem a redução de cãibras musculares, aumento da absorção intestinal, prevenção de doenças cardiovasculares e fortalecimento do sistema imunológico. Para quem treina, o cloreto de magnésio auxilia na recuperação muscular, além de melhorar a performance nos treinos.

Para que serve

O suplemento de cloreto de magnésio pode ser indicado pelo médico ou nutricionista quando a pessoa não consegue obter a quantidade diária necessária de magnésio por meio da alimentação, servindo para:

• Prevenir o aparecimento das cãibras;
• Melhorar o funcionamento do intestino, combatendo a prisão de ventre, já que tem ação laxante;
• Aumentar a energia durante o treino e melhorar a recuperação muscular;
• Melhorar o funcionamento do sistema imunológico;
• Regular os níveis de glicose circulante no sangue e o funcionamento da insulina.

O magnésio é um mineral essencial para o organismo e a diminuição da sua quantidade no corpo pode levar ao aparecimento de alguns sinais e sintomas, como tremores, cãibras frequentes, insônia, alteração dos batimentos cardíacos e espasmos musculares, por exemplo. Assim, na presença desses sintomas e após confirmação dos níveis de magnésio circulante no organismo, o médico pode indicar o início da suplementação.

Como usar

O modo de uso do cloreto de magnésio pode variar de acordo com a forma que o suplemento é apresentado, ou seja, se em cápsulas ou em pó. No caso do suplemento em cápsula, pode ser recomendado pelo médico o consumo de 1 a 2 cápsulas por dia.

No caso do cloreto de magnésio em pó, é indicado diluir o conteúdo de uma embalagem de 33 g em 1 litro de água filtrada e tomar 60 ml, o equivalente a 1 copinho de café, em jejum, pelo período determinado pelo médico.

Efeitos colaterais

Os efeitos colaterais do uso do cloreto de magnésio não são comuns, no entanto pode haver tontura, náuseas, alterações gastrointestinais, alteração do batimento cardíaco, formigamento, aumento da produção de gases e dor abdominal. Além disso, podem surgir alguns sinais e sintomas de alergia, como vermelhidão na pele, coceira e inchaço do rosto, lábios ou língua.

Esses efeitos costumam aparecer mais facilmente em pessoas que possuem alergia a algum dos componentes da fórmula ou fazem uso de quantidade acima do que foi recomendado pelo médico.

Quem não deve usar

O cloreto de magnésio é recomendado apenas para pessoas a partir dos 19 anos, não sendo o seu uso também recomendado para mulheres grávidas, uma vez que o cloreto de magnésio pode passar pela placente e chegar ao bebê, o que pode prejudicar o seu desenvolvimento.

Além disso, o cloreto de magnésio também não deve ser utilizado por pessoas que possuem alergia a algum dos componentes da fórmula, insuficiência renal grave, pedra nos rins ou que estejam fazendo uso de antibióticos, já que pode interferir na ação desses medicamentos.