🖤Chá de amora: Quais são seus benefícios e como fazê-lo?

Os principais nutrientes contidos no chá de amora

Tanto a amora como suas folhas são extremamente ricas em vitaminas e minerais. O chá de amora tem grandes quantidades de flavonoides, vitamina C, cálcio e potássio. Por isso, é um chá considerado de alto valor nutritivo detendo propriedades funcionais. 

Mas como esses nutrientes podem ajudar a melhorar sua saúde? 

Os flavonoides, que são compostos com função antioxidante e anti-inflamatória, podem auxiliar no alívio dos sintomas da menopausa e no alívio de dores. A vitamina C presente no chá de amora possui relação com a regulação da pressão arterial.

O potássio e o cálcio, em conjunto, também são excelentes para a saúde cardiovascular, além de ajudar na manutenção da saúde dos ossos, evitando a osteoporose. 

O chá de amora é muito popular entre as mulheres que estão no período de menopausa, pois ele é capaz de aliviar os sintomas característicos dessa fase, tais como alterações do humor, ondas de calor repentinas e irritabilidade. 

E quem busca reduzir a gordura corporal também pode se sentir à vontade para tomar o chá de amora, pois ele auxilia no controle de açúcar no sangue. Assim, além de auxiliar na perda de peso, o chá de amora também pode ser incluído na dieta para emagrecer. 

Quais são os benefícios do chá de amora?

Agora que você já sabe os principais nutrientes do chá amora e como eles agem no seu organismo, veja quais são os melhores benefícios que o chá de amora pode trazer para a sua saúde:

• Alivia os sintomas da menopausa.
• Diminui o risco de desenvolver doenças cardíacas.
• Contribui para a saúde dos ossos, evitando a osteoporose.
• Auxilia no controle do índice glicêmico, prevenindo o diabetes.
• Coadjuvante na perda de peso.
• Ação anti-inflamatória e antibacteriana.

• Como preparar a melhor receita de chá de amora?

  Para preparar o melhor e mais eficiente chá de amora, é muito simples: 

  1. Em água fervente, adicione de 3 a 5 folhas de amora. 
  2. As folhas podem ser secas ou frescas! O importante é que elas sejam cortadas em pedaços pequenos e maceradas. 
  3. Após 5 minutos em infusão, espere esfriar e consuma imediatamente. 

  Esse é apenas um exemplo de receita, o que significa que você pode adaptar o chá de amora para o seu paladar. 

  Uma possível adaptação para esse chá seria adicionar polpas de frutas, sucos e até mesmo outros tipos de chá da sua preferência, como o chá verde! Nesse caso, a proporção ideal é que a bebida seja composta 70% por chá e 30% por sucos ou outros chás. 

  Vale lembrar que, apesar dos diversos benefícios, esse chá não vai fazer milagres. Para aproveitar o máximo de seus benefícios, é preciso ter hábitos alimentares saudáveis, fazer uso de bons suplementos, como o whey protein, e manter uma rotina adequada de exercícios físicos.