🖤 Benefício das verdudas e legumes:Saborosos e nutritivos: legumes e verduras trazem uma série de benefícios ao nosso organismo

Benefício da rúcula 

Fonte de vitamina C, a rúcula fortalece o sistema imunológico, pois é um antioxidante e ajuda na eliminação de radicais livres. Dessa forma, ao consumir a hortaliça, o corpo responde melhor aos processos infecciosos e ao estresse oxidativo.

Benefício do pepino

O pepino é um alimento pouco calórico e bastante nutritivo. Esse vegetal rico em água, em minerais e antioxidantes proporciona diversos benefícios à saúde.

Benefício da  cenoura 

A cenoura é rica em sais minerais, como ferro e cálcio, vitaminas K, A, C, E, do complexo B e tem poucas calorias.

Por isso ela ajuda na saúde dos olhos, pele e até do cérebro, além de ter influência positiva no colesterol.

Benefício da  beteraba 

beterraba já é conhecida como uma aliada dos treinos. Mas os benefícios desse vegetal não param por aí. Rica em vitaminas A, B, C e minerais como sódio, potássio, zinco, magnésio e ferro, a planta roxa também atua na prevenção de doenças e do envelhecimento dos tecidos.